El camí de La Mística comença amb una crida interior: un moviment subtil que neix des Des del bosc interior, com una fletxa que apunta al cel després d’haver tocat la terra.

Aquest mòdul recull les pràctiques corporals, respiratòries i simbòliques associades a l’element Fusta, per despertar en el cos l’arquetip de La Caçadora —la guerrera que es mou amb direcció clara, que sap quan tensar i quan deixar anar.

La pràctica aquí és una recerca viva: no es tracta d’imposar la força, sinó de canalitzar-la amb consciència. És un camí d’expansió orgànica, on el cos es torna arc i la intenció, fletxa.

A través dels estiraments laterals, torsions, moviments elàstics i gestos de precisió, la practicant és convidada a:

Purificar la ràbia i transformar-la en decisió justa.
Obrir el cos al creixement i a la visió.
Arrelar la llibertat en disciplina interior.
Recordar que cada moviment és una oportunitat per apuntar al cor del que és veritable.

Aquest mòdul és un despertar de la direcció interior, on cada gest ressona amb la natura viva i cada respiració esdevé camí.

1. Òrgans i Meridians Associats a la Fusta

Medicina xinesa — Fetge (Gān 肝) i Vesícula Biliar (Dǎn 膽)

L’element Fusta representa el creixement, la direcció i la força vital que s’expandeix després de l’hivern.
Governa la planificació, la visió i la determinació; és l’element que dóna forma i moviment al potencial latent de l’Aigua.
Quan la seva energia flueix lliurement, som capaços de decidir amb claredat, adaptar-nos als obstacles i avançar amb propòsit. Quan s’estanca, apareix la irritació, la indecisió o la frustració.

🔹 FETGE (Yin) – Gān 肝

Funcions físiques

Emmagatzema la sang i regula el seu flux segons les necessitats del cos.
Coordina el metabolisme i la detoxificació.
Influencia els tendons, les ungles i la flexibilitat física.

Funcions energètiques

Assegura la lliure circulació del Qì per tot el cos.
Responsable de la fluïdesa emocional i de la claredat mental.
Connectat amb la visió i la capacitat d’anticipar el camí.

Funcions emocionals

Arrel del desig de créixer i de la voluntat d’expressar-se.
Quan està en equilibri: creativitat, iniciativa, sentit del propòsit.
Quan es bloqueja: ira, frustració, sensació de límit o estancament intern.

🔹 VESÍCULA BILIAR (Yang) – Dǎn 膽

Funcions físiques

Emmagatzema i secreta la bilis, facilitant la digestió i l’assimilació de greixos.
Dona suport al fetge en la regulació energètica i digestiva.

Funcions energètiques

Responsable del coratge, la presa de decisions i la coherència interna.
Canal de l’acció justa i de la direcció precisa (recte com una fletxa).
Enforteix la connexió entre el pla intern (visió) i el pla extern (acció).

Funcions emocionals

Quan és forta, hi ha determinació i confiança en les pròpies decisions.
Quan es debilita, sorgeix la indecisió, la covardia o la por a equivocar-se.

📍 Punts energètics clau per a La Caçadora

Punt	Nom / Localització	Funció simbòlica
LV 3	Tàichōng – dors del peu, entre 1r i 2n metatarsià	Desbloqueja l’energia del fetge, promou la fluïdesa emocional.
GB 34	Yánglíngquán – sota el genoll, costat extern	Allibera els tendons, potencia la flexibilitat i la decisió.
GB 20	Fēngchí – base del crani, a banda i banda	Neteja la visió, dissipa la tensió interna i els pensaments circulars.
LV 14	Qímén – sota el pit, línia mamària	Punt de sortida del Qì del fetge; alleuja estancaments i ira continguda.
GB 40	Qiūxū – davant del turmell extern	Connecta la visió amb el moviment, claredat d’acció.

“Quan la fletxa interior és recta, cap obstacle pot desviar el seu vol.”

🜃 ANATOMIA SIMBÒLICA DE LA FUSTA — REGNE DE LA CAÇADORA

La Fusta és el principi del moviment ascendent, de la direcció i de l’expressió creativa.
En la cosmologia del Kālī Yoga, representa el naixement de la voluntat i la capacitat d’avançar seguint el propi camí del Dharma.
És el regne on la força de l’Aigua pren forma i s’alça com un arbre que cerca la llum.

🦵 Part del cos associada: Els tendons i els músculs

Significat anatòmic i simbòlic

Els tendons uneixen i coordinen: representen la resiliència i la direcció elàstica.
Són els “arcs interns” que permeten tensar sense trencar, força flexible i conscient.
Simbolitzen la capacitat d’adaptar-se i de transformar la tensió en moviment.

En la pràctica

Estiraments i moviments en espiral que estimulin la flexibilitat sense perdre l’arrel.
En el Hatha Vinyasa, les seqüències amb torsions i transicions suaus tonifiquen el regne de la Fusta.

“La tensió justa és l’arc que guia la fletxa.”

👁 Orifici associat: Els ulls

Significat

Els ulls són la finestra del Fetge, reflecteixen la claredat interior.
Permeten veure, anticipar i dirigir la pròpia energia.
Quan el Qì del fetge és harmoniós, la mirada és viva i focusada.

En la pràctica

Mantenir la mirada suau i enfocada alhora (drishti).
Treballar visualitzacions d’objectius o línies d’intenció energètica.

“La mirada clara obre camins invisibles.”

👃 Sentit associat: La vista

Funció energètica

Representa la capacitat de percebre el futur i ajustar la direcció.
Quan el Qì del fetge flueix, hi ha visió estratègica i intuïció dinàmica.
Quan es bloqueja, la mirada es tanca o es projecta en excés (ira, crítica).

Per a La Caçadora

Cultivar la mirada interior abans de disparar la fletxa.
Aprendre a veure no només amb els ulls, sinó amb el cor i la intuïció.

“Només qui veu amb l’ànima pot encertar en la foscor.”

🔱 Síntesi anatòmica del Regne de la Fusta

Aspecte	Associació	Significat profund
Òrgan Yin	Fetge	Flux del Qì, visió i adaptabilitat
Òrgan Yang	Vesícula Biliar	Decisió, coratge i direcció
Teixit	Tendons i músculs	Elasticitat, tensió conscient, moviment
Orifici	Ulls	Claredat, orientació, percepció
Sentit	Vista	Direcció interior i estratègica
Color simbòlic	Verd jade	Creixement, renaixement, esperança
Emoció clau	Ira transformada en determinació	Força per avançar amb discerniment

2. Escalfament i activació – La Caçadora

“El cos s’estira com un brot que busca la llum; flexible, atent, ple d’intenció.”

🌀 Objectius generals

Activar el moviment ascendent i expansiu del Qi.
Despertar els tendons i les articulacions amb elasticitat i vigor.
Evocar el creixement de la fusta viva: resistent però adaptable.
Preparar el cos per a la direcció i la precisió pròpies de l’arquetip.

🌬️ Fase 1: Respiració conscient i centrament (2–3 min)

Postura: dempeus, peus a l’amplada dels malucs (Wu Ji o Tadasana).

Respira visualitzant com una saba ascendeix per la columna.
- Inspirar: l’energia puja des de les arrels fins al cor.
- Expirar: es distribueix per braços i cames com branques.
Mou els braços suaument, com branques que s’obren al vent.
Deixa que la respiració allargui la postura, creant espai entre vèrtebres.
Connecta amb la sensació d’estar viva i orientada, com un arbre que desperta.

🩰 Fase 2: Mobilització dinàmica i elàstica (5–7 min)

🔹 Arrelament i creixement

Balanceig lent entre peus, sentint les plantes com arrels.
Flexions suaus de genolls, moviments que s’impulsen cap amunt.
Braços que s’eleven seguint la respiració —com el brot que trenca la terra.

🔹 Espiral de la Caçadora

Moviments en torsió: cintura, tronc i coll giren amb fluïdesa.
Coordinació ull-mà: segueix amb la mirada el moviment de la mà dominant.
Activa la musculatura lateral i els tendons, com tensant un arc invisible.

🔹 Obertura i estirament lateral

Cercles d’espatlles i braços amples; inspirar expandint, expirar alliberant.
Moviments en V o diagonals per obrir el pit i estimular el fetge.
Al final, deixa que el cos s’estiri verticalment, mantenint l’arrelament.

🌟 Fase 3: Sons interns i vibració (2–3 min)

So del fetge — “Shhhh” (嘘 / Xu)

Exhalació llarga i suau, deixant anar tensió i irritació.
Una mà al costat dret del tòrax, l’altra al plexe solar.
Sent com el so allibera el Qi estancat i restableix la fluïdesa interior.

Vibració rítmica del coratge

Repetició suau del so “Hā” (com una rialla curta i alliberadora).
Permet que el so sorgeixi del diafragma, obrint el centre solar.
Ajuda a transformar la ira o la frustració en força dirigida.

Mantén la mirada clara i el cos viu: la respiració com a pont entre visió i acció.

🔱 Fase opcional: Visualització curta (1–2 min)

Visualitza una fletxa de llum verda que s’encén al teu plexe solar.
Amb cada inspiració, la fletxa es carrega d’energia; amb cada expiració, s’allibera recta i precisa.
Sent com el teu cos esdevé arc i projectil alhora: tensió justa, moviment pur.

💧 Dades pràctiques

Durada total recomanada: 10–15 minuts.
Versions adaptades: curta (5 min) o llarga (20 min).
Ambient: espai obert, aire fresc o ventilació natural; llum verda suau o daurada.
Energia dominant: ascendència, expansió, decisió.

3. Āsanes associades a la Fusta — La Caçadora

“El cos s’estira com una branca al vent: flexible, viu, atent a la direcció del Dharma.”

Aquest conjunt d’āsanes està orientat a activar el moviment del Qi, obrir el tronc i els costats i estimular la força elàstica dels tendons i músculs.
La pràctica desenvolupa la coordinació, la mirada clara i la direcció interior, connectant amb els meridians del fetge i de la vesícula biliar, que regulen la fluïdesa emocional i la presa de decisions.

🌿 3.1 Línies energètiques i criteris generals

🜃 Criteris energètics

Moviments ascendents i espirals, expansió des del centre cap a l’exterior.
Flexibilitat, torsions, estiraments laterals i obertura de malucs.
Respiració dinàmica que acompanya el moviment: inspirar per créixer, expirar per alliberar.
Espontaneïtat en el flux, com una branca que es mou amb el vent.

🪷 Objectiu principal

Estimular els meridians del fetge i la vesícula biliar (costats del cos, flancs, malucs, ulls).
Afavorir la circulació lliure del Qi i transformar la tensió en decisió.
Harmonitzar el moviment intern i extern per avançar amb claredat i coratge.

🧘‍♀️ 3.2 Āsanes recomanades per La Caçadora

Les postures s’organitzen per àrees funcionals, combinant flexibilitat, expansió i centrament.

🌱 Estiraments laterals i obertures dels flancs

☐ Parighāsana – Postura de la tanca, estirament lateral del tronc
☐ Utthita Pārśvakonāsana – Angle lateral estès
☐ Banana Pose (variant dinàmica) – Allarga el meridià del fetge
☐ Ardha Chandrāsana – Mitja lluna, equilibri i flexibilitat lateral

🌿 Torsions i expansió del tronc

☐ Parivṛtta Jānu Śīrṣāsana – Flexió lateral amb torsió
☐ Marīchyāsana I o III – Torsions assegudes, alliberen el Qi del fetge
☐ Supta Matsyendrāsana – Torsió reclinada, relaxa el sistema nerviós
☐ Twisted Root (Yin) – Torsió profunda dels malucs i zona lumbar

🏹 Enfortiment i direcció

☐ Vīrabhadrāsana I, II i III – Els Guerrers, direcció i estabilitat
☐ Anjaneyāsana – Fletxa cap amunt, obertura de malucs i expansió del pit
☐ Utkaṭāsana – Arrelament de cames i tensió justa de l’arc intern
☐ Dhanurāsana – Arc complet, expressió simbòlica de la Caçadora

🍃 Postures Yin per a Fusta (meridians lateral i intern de cames)

☐ Dragon Pose – Obertura profunda de malucs
☐ Deer Pose – Torsió suau i treball de la línia de vesícula biliar
☐ Half Butterfly – Estirament lateral del tronc i maluc
☐ Twisted Roots – Desbloqueig lumbar i equilibri del Qi intern

🔱 3.3 Āsana estrella de La Caçadora

🏹 Dhanurāsana – La Postura de l’Arc

Simbolitza la tensió justa entre visió i acció, el coratge d’apuntar amb claredat.
És la imatge viva de la Caçadora: cos, ment i cor alineats en un sol gest.

“Quan el cor i la mirada coincideixen, la fletxa troba el seu camí.”

🌿 3.4 Seqüència d’exemple breu (15–20 min)

Parighāsana — 3 min cada costat
Anjaneyāsana — 1 min cada costat
Vīrabhadrāsana II → Utthita Pārśvakonāsana — 2 min cada costat
Marīchyāsana I — 2–3 min per costat
Dhanurāsana — 5 respiracions profundes
Supta Matsyendrāsana — 2 min cada costat

Opcional: tanca amb Padmāsana o Supta Baddha Koṇāsana, deixant que la fletxa interior descansi sobre la diana del cor.

4. Pràctiques Respiratòries – La Caçadora

“La respiració és la saba que puja per l’arbre interior; amb cada alè, el propòsit floreix.”

Aquest conjunt de pràctiques respiratòries té com a objectiu mobilitzar l’energia ascendent del Qi, netejar el vent intern i despertar la direcció interior.
Treballen especialment el fetge i la vesícula biliar, equilibrant la seva força expansiva amb la claredat mental i emocional.

🌿 4.1 Viloma Prāṇāyāma — Respiració escalonada

▸ Com es practica

Inspirar en tres etapes: baix (abdomen) → mig (costats) → alt (pit).
Expirar lentament de manera contínua.
Opcional: invertir el procés (expiració escalonada).
Fer-ho amb la columna recta i la mirada lleugerament ascendent.

▸ Beneficis

Estimula el moviment ascendent del Qi i la claredat mental.
Afavoreix la coordinació respiratòria i l’obertura costal.
Ajuda a canalitzar la impulsivitat, transformant-la en visió i determinació.

▸ Aplicació

Ideal al matí o abans de la pràctica activa d’āsanes.
Es pot acompanyar amb la visualització d’una saba que puja per la columna fins al cor.

🌀 4.2 Respiració de l’arbre (Qì Gōng respiratori)

▸ Inspiració

Des dels peus, sentir que l’aire puja com saba pel tronc i arriba fins a les fulles (braços i cap).

▸ Expiració

Deixar que l’energia descendeixi suaument pel centre, tornant a les arrels.

▸ Objectiu

Arrelament i expansió equilibrada.
Despertar la connexió entre Terra i Cel dins del cos.
Afavorir la flexibilitat emocional i mental.

“Respira com un arbre que recorda el vent, però mai oblida les arrels.”

🌬️ 4.3 Sons vibracionals per La Caçadora

Els sons aquí canalitzen el moviment del Qi estancat i permeten alliberar emocions contingudes.

🔹 So “Shhhh” — so del fetge (medicina xinesa)

Exhalació llarga i suau, emesa per la boca.
Una mà sobre el costat dret del tòrax, l’altra sobre el plexe solar.
Dissol la tensió i l’ira, allibera el Qi del fetge i clarifica la mirada.

🔹 So “Hā” — del coratge i la decisió

Curt i obert, des del diafragma.
Pot acompanyar un moviment d’alliberament amb braços o tronc.
Converteix la frustració en direcció, la ràbia en acció conscient.

🔹 Mantra de direcció

“Dhārayāmi Dharmam” — Sostinc el Dharma dins meu.
Repetit amb respiració profunda i mirada interior clara, centra i orienta el propòsit.

🕯️ 4.4 Visualització respiratòria

▸ Posició

Dempeus o assegut, amb l’esquena recta i el cap lleugerament inclinat cap endavant.

▸ Instrucció

Inspira visualitzant una fletxa de llum verda que s’eleva des del ventre fins al cor.
Expira sentint com la fletxa es projecta cap endavant, clara i precisa.
Mantén la sensació d’obertura del pit i enfocament a la mirada.

Durada recomanada: 5 minuts, amb respiració lliure però rítmica, com una dansa entre decisió i fluïdesa.

🌿 Suggeriments generals

Durada: 5–15 minuts, segons el moment del dia.
Ideal per activar la ment i el cos abans d’una jornada o d’un repte.
Es pot practicar a l’aire lliure, mirant cap a l’est o cap als arbres.
Música suggerida: tambor suau, flauta o sons de bosc.
Intenció: canalitzar l’energia ascendent cap a la visió justa.

5. Dansa Marcial Ritual – La Fletxa en el vent

“Quan la visió s’alinea amb el cor, la fletxa troba el seu camí.”

🌿 Finalitat de la dansa

Despertar la força ascendent i el moviment expansiu del Qi.
Transformar la impulsivitat en direcció precisa i plena de sentit.
Activar el cos com a instrument de percepció i acció justa.
Integrar el coratge, la concentració i la flexibilitat en un mateix gest.

És una dansa d’atenció i alineament: el cos és l’arc, la respiració és la corda, i la consciència és la fletxa.

🏹 L’arma simbòlica — L’Arc i la Fletxa

▸ Qualitats simbòliques

Representen la tensió justa entre voluntat i rendició.
L’arc simbolitza el cos, la fletxa el propòsit o Dharma i la corda la intenció que els uneix.
L’arc no s’imposa: es doblega amb disciplina i confiança.

▸ Ús físic

Es pot utilitzar un arc simbòlic (bastó flexible o arc cerimonial) o simplement gestos suggerits.
Els moviments es realitzen amb presència, respiració i mirada dirigida.
L’atenció està en el moment abans del llançament, no en el gest de la fletxa.

▸ Maneres d’utilitzar-lo

Alçar l’arc lentament → aspiració, creixement, connexió amb el cel.
Tensar la corda → concentració, canalització de l’energia interior.
Llançar la fletxa → alliberament, decisió, acció dhàrmica.
Baixar l’arc → retorn al centre, descans, gratitud.

Altres armes i accessoris simbòlics

Dins del Kālī Yoga, les armes no són eines de violència, sinó instruments rituals i transformadors. Cada Guerrera pot manifestar la seva energia a través de diferents armes, cadascuna amb una funció espiritual i simbòlica.
Aquestes variants poden emprar-se en dansa marcial, visualització o pràctica cerimonial, amb versions de fusta, tela o elements simbòlics.

Arma principal: Arc i fletxes – Direcció, propòsit i connexió instintiva amb la natura.
Secundàries:
- Llança curta o javelina – Decisió directa, acció immediata.
- Parella de kamas o destrals – Força ancestral i agilitat.
Accessoris: Corda o liana sagrada – Flexibilitat i captura simbòlica.

🌱 Qualitat dels gestos i moviments

▸ Cos

Moviments vitals, ascendents i elàstics.
Alternança entre tensió i alliberament, com un brot que s’obre.
L’eix corporal es manté estable mentre les extremitats es projecten.

▸ Mans

Una mà guia (la de la fletxa) i una mà conté (la de l’arc).
Gestos de focalització, apuntar, sostenir, oferir i deixar anar.
El gest s’acompanya d’una respiració direccional: inspirar per preparar, expirar per alliberar.

▸ Mirada

Mirada clara, focalitzada i alhora suau.
El focus no és l’enemic, sinó el centre del propòsit interior.

▸ Peus i contacte amb la terra

Arrelament ferm, com les arrels d’un arbre.
Desplaçaments en diagonals o arcs que expressen expansió i fluïdesa.
El moviment s’inicia des dels malucs, com una saba que puja.

🌿 Tò emocional i energètic

Energia ascendent i decidida, però equilibrada pel discerniment.
Pot començar en quietud concentrada, com un arquer que observa el vent.
Culmina en un gest d’alliberament, sense violència ni impuls, sinó amb precisió i pau.
L’emoció que es transfigura és la ràbia o frustració —es converteix en coratge lúcid.

“Apuntar no és atacar, és recordar cap on em crida el meu Dharma.”

🌀 Espai ritual

Idealment en espai obert o natural, orientat cap a l’est (direcció del renaixement).
Es pot col·locar al centre un blanc simbòlic (espelma, pedra o cercle a terra).
Música suggerida: tambors suaus, flauta de vent o sons de bosc.
La dansa pot culminar amb una postura ferma, de guàrdia silenciosa i mirada clara.

🌿 Resum simbòlic

Element	Directriu	Significat profund
Arc i fletxa	Tensió justa, direcció clara	Voluntat i discerniment units
Cos	Flexible, elàstic, vital	Canal del Qi ascendent
Gest	Tensar, apuntar, deixar anar	Acció dhàrmica i precisió interior
To emocional	De la ràbia al coratge	Transformació de l’impuls en direcció
Arquetip	La Caçadora esdevé Arqueressa	L’ànima que troba el seu objectiu

6. Postura Invertida de Tancament – La Caçadora

Quan la sang es torna saba i puja, l’esperit troba direcció.”

🌿 Funció de la postura invertida final

La Caçadora culmina la seva pràctica amb una invertida que:

Canalitza la força ascendent de la Fusta, transformant impuls en visió.

Estimula el fetge i la vesícula biliar, equilibrant la direcció i la decisió.

Obre l’eix vertical del cos, com un arbre que s’eleva cap al cel.

Aclara la ment i neteja la mirada interior.

És una postura de direcció i estabilitat dinàmica, on la consciència s’enfila i observa des de dalt amb perspectiva.

🧘‍♀️ Postura principal

Śīrṣāsana – Postura sobre el cap (invertida clàssica)

▸ Descripció:
Invertida completa amb suport sobre el cap i avantbraços, amb el cos alineat i les cames esteses cap al cel.

▸ Per què escollir-la per la Fusta:

Simbolitza el creixement ascendent i l’arbre invertit: les arrels al cel, les branques a la terra interior.

Estimula el flux sanguini al cervell i regenera la mirada.

Treballa el focus mental i l’equilibri interior — virtuts de la Caçadora.

Permet canalitzar la força i la tensió acumulada del dia cap a una consciència elevada.

🌳 Alternatives adaptades

Versió intermèdia: Dolphin pose amb cames flexionades o a la paret.
Treballa la direcció sense risc per al coll, mantenint la sensació d’ascens.

Versió suau: Viparīta Karani amb cames recolzades a la paret i braços oberts com branques.
Afavoreix el drenatge energètic i la serenor visual.

🏹 Ritual de sortida

Després de la invertida:

Acaba amb un instant de quietud, recordant que l’autèntica visió neix del silenci.

Inspira profundament i sent com la saba vital puja des del ventre fins al cor.

Expira amb un suau sospir, visualitzant una fletxa de llum que surt del teu tercer ull.

Porta les mans al centre del pit en Añjali Mudrā i eleva una pregària de claredat i direcció.

7. Visualitzacions Corporals – La Caçadora

“Quan la visió s’alinea amb el cor, l’ull interior troba el seu objectiu.”

🌿 Funció de les visualitzacions

Transformar la ràbia o la frustració en direcció i decisió clara.
Enfortir el centre del pit i el fetge com a eix de visió i propòsit.
Desenvolupar la percepció instintiva i la connexió amb la natura viva.
Aprendre a tensar i deixar anar sense perdre el centre.

Aquestes visualitzacions desperten la consciència de la força vital ascendent, com la saba que puja pels arbres. El cos esdevé arc i la ment, fletxa.

🏹 6.1 L’Arc Interior

Imatge:
Visualitza el teu cos com un gran arc viu.
La columna és l’eix; el cor, el centre de tensió.
Quan inhales, la corda es tensa —quan exhales, alliberes l’energia en direcció a la llum.

Intenció:

Unir cos, respiració i propòsit.
Transformar la impulsivitat en acció precisa.
Sentir que el moviment neix del cor i no de la ment.

🌳 6.2 L’Arbre que s’Alça

Imatge:
Visualitza’t com un arbre jove.
Les arrels s’estenen cap a la terra humida; el tronc és ferm, i les branques s’obren al cel.
Amb cada respiració, la saba puja pel tronc fins al cor, després flueix cap a les mans i els ulls.

Intenció:

Enfortir l’eix corporal i energètic.
Cultivar el creixement pacient i flexible.
Recordar la connexió amb els cicles naturals.

🎯 6.3 La Fletxa de Llum

Imatge:
Visualitza una fletxa de llum daurada que neix al teu cor.
Quan inhales, la fletxa s’il·lumina; quan exhales, vola recta i silenciosa cap al teu objectiu.
No cal imaginar cap enemic —només una direcció clara, un somni just.

Intenció:

Enfocar la ment i canalitzar el Qi.
Transformar l’energia emocional en direcció dhàrmica.
Sentir que cada acció pot ser pregària.

🌿 6.4 El Bosc Respirant

Imatge:
Visualitza’t asseguda dins d’un bosc viu.
Cada arbre respira amb tu; cada fulla es mou al ritme del teu cor.
L’aire verd i humit entra pels pulmons i omple tot el cos de Qi ascendent.

Intenció:

Recordar la unitat amb la natura.
Purificar els pulmons i el fetge a través de la respiració.
Retornar a la simplicitat del món viu.

✨ Recomanacions d’ús

Pràctiques ideals al matí o en moments de decisió.
Pots combinar l’Arc Interior amb la Fletxa de Llum per integrar força i visió.
Acompanya-les amb sons naturals (ocells, vent, fusta) o silencis profunds.
Durant śavāsana, deixa que la respiració sigui el vent que mou el teu propi bosc.

8. Mudrās i Gestualitat – La Caçadora

El gest correcte neix quan la visió és clara.”

🌿 Funció general dels mudrās i gestos

En l’arquetip de La Caçadora, els mudrās expressen direcció, expansió i precisió.
Actuen com a pont entre la força interior (Zhi) i la visió exterior, connectant el centre amb el món.
S’utilitzen per:

Enfocar l’energia cap a un objectiu dhàrmic.
Regular el flux ascendent del Qi del fetge.
Transformar la ràbia o la impaciència en decisió clara.
Afavorir la connexió instintiva amb la natura i amb el propi cor.

Cada gest recorda que la veritable direcció neix del centre, no de la tensió.

🏹 8.1 Dhanur Mudrā — El Gest de l’Arc i la Fletxa

Descripció:
Amb el braç esquerre estès cap endavant (com sostenint l’arc) i el dret estirat cap enrere (com tibant la corda), les mans en puny suau.
La mirada se centra al punt invisible de la fletxa.

Funció:

Canalitza el Qi del cor i del fetge cap a la direcció escollida.
Desperta el focus i la determinació sense agressivitat.
Representa la unió de tensió i calma: força flexible.

Ús ritual:
A l’inici o al final de la pràctica, per establir propòsit.
També pot realitzar-se lentament dins la dansa marcial, amb respiració sincronitzada.

🌳 8.2 Vṛkṣa Mudrā — El Gest de l’Arbre

Descripció:
Palmells units davant del pit (Añjali), després s’eleven lentament cap amunt, separant-se a mesura que s’obren com branques.

Funció:

Evoca el creixement ascendent i el contacte amb el cel.
Desperta la confiança i la flexibilitat del tronc interior.
Harmonitza el moviment del Qi vertical, del ventre al cor.

Ús ritual:
Durant respiracions profundes o entre transicions d’āsanes.
També com a salutació inicial al regne de la Fusta.

🍃 8.3 Mudrā de la Fulla al Vent

Descripció:
Mans obertes, dits lleugerament estesos i separats, movent-se de costat a costat amb suavitat, com fulles mogudes pel vent.

Funció:

Dissol tensions físiques o emocionals.
Representa l’adaptabilitat i la confiança en el moviment.
Ajuda a deixar anar després de la tensió o d’un esforç.

Ús ritual:
Com a gest de tancament o de retorn al centre.
També pot acompanyar la respiració lliure o sons naturals.

🕊️ 8.4 Gest de la Mirada Interna

Descripció:
Polzes i índexs formen un triangle davant del front, amb els altres dits relaxats.
Els ulls miren a través del triangle, però amb visió interior.

Funció:

Representa la mirada lúcida i la visió dhàrmica.
Estimula el centre Ajñā (tercer ull) i l’orientació interior.
Ajuda a discernir entre reacció i intuïció.

Ús ritual:
En moments de silenci o meditació activa.
Pot integrar-se en el ritual de respiració o visualització “La Fletxa de Llum”.

✨ Recomanacions finals

Quan dubtis o et sentis dispers, porta les mans al cor: la direcció veritable sempre torna al centre.
Combina gestos d’acció (Dhanur, Vṛkṣa) amb gestos de contemplació (Fulla, Mirada Interna) per equilibrar força i visió.
Mantén els gestos amb respiració lenta i atenta, com si el moviment fos una pregària viva.